જમતા જ તમારું વજન ઘટશે, તમે ચરબીથી સંપૂર્ણપણે ફિટ થઈ જશો, બસ અપનાવો આ સરળ આહાર..

0
92

આપણી ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવામાં અસમર્થ છીએ. પરિણામે આપણા શરીરનું વજન વધે છે અને આપણે ક્યારે ફીટમાંથી જાડા થઈ ગયા તેની આપણને ખબર પણ પડતી નથી. વધતું વજન ન માત્ર લોકોમાં આપણો આત્મવિશ્વાસ ઘટાડે છે પણ અનેક રોગોને આમંત્રણ પણ આપે છે.જો કે આપણે વજન ઘટાડવા માટે ઘણી રીતો અજમાવીએ છીએ, પરંતુ વજન ઓછું થતું નથી.

આજે અમે તમને એવા ડાયટ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેના દ્વારા તમે તમારું વજન તો ઘટાડશો જ પરંતુ તમારા શરીરની અન્ય બીમારીઓ પણ દૂર કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે તે આહાર શું છે.જો તમે મેદસ્વી છો, તો સમજી લો કે તમને ઘણી બીમારીઓનું જોખમ છે. તમને હૃદયરોગ, ડાયાબિટીસ, બ્લડપ્રેશર, લીવરની બીમારી અને ઘૂંટણની બીમારી હોઈ શકે છે. ચરબીયુક્ત શરીરને રોગોનું મૂળ માનવામાં આવે છે.

આ જ કારણથી ડોક્ટર્સ હંમેશા પોતાના વજનને કંટ્રોલ કરવાની સલાહ આપે છે. આજકાલ, આપણી જીવનશૈલીને કારણે, વજનને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ કાર્ય બની ગયું છે. જો કે, એક એવો આહાર છે જેની મદદથી તમે આરામથી વજન ઘટાડી શકો છો.દેશ અને દુનિયાના જાણીતા ડોક્ટર વિશ્વરૂપ રોય ચૌધરીએ આ આહારની રજૂઆત કરી છે. તેમણે આ આહારને ડીઆઈપી આહાર નામ આપ્યું છે.

આ આહારમાં વજન ઘટાડવા માટે તમારે ભૂખ્યા રહેવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમારે તમારા આહારમાં ફળો અને કાચા શાકભાજી અને સલાડનો સમાવેશ કરવો પડશે.તેમના મતે, તમારે બપોરે 12 વાગ્યા સુધી ફક્ત 3 થી 4 પ્રકારના ફળ ખાવાના છે. આ ફળો તમારે તમારા વજન પ્રમાણે ખાવા જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારું વજન 80 કિલો છે, તો તમારે 800 ગ્રામ ફળ ખાવા પડશે. જો તમારું વજન 70 કિલો છે તો તમારે 700 ગ્રામ ફળો ખાવા જોઈએ.

મતલબ કે તમારે તમારા વજનથી 10નો ગુણાકાર કરવો પડશે અને એટલું જ ગ્રામ ફળ ખાવું પડશે.ડૉ. ચૌધરી દાવો કરે છે કે જો તમે બપોરે 12 વાગ્યા સુધી ફળો ખાશો તો તમારું વજન ઓછું થવા લાગશે કારણ કે તમારા શરીરને ફાઇબર મળશે જે તમારી ભૂખ સંતોષશે અને મેટાબોલિઝમ રેટ વધારશે જે તમને સ્લિમ બનાવશે.

જો કે, તેમના મતે, તમારે પ્લેટ એક અને બે પણ બનાવવી પડશે. બપોરના ભોજન પહેલાં ત્રણ-ચાર પ્રકારના શાકભાજી જેમ કે ગાજર, કાકડી, મૂળો, ટામેટા, ડુંગળી, સલગમ કે બીટ વગેરે પ્લેટ વનમાં ખાવામાં આવશે.આ પણ તમારા વજન પ્રમાણે હશે.

જેમ કે જો તમારું વજન 80 કિલો છે તો તમારે 400 ગ્રામ સલાડ ખાવું પડશે. મતલબ કે તમારે તમારા વજનથી 5નો ગુણાકાર કરવો પડશે અને એટલું સલાડ ખાવું પડશે. આ પછી તમે પ્લેટ ટુમાં તમારું સામાન્ય ભોજન લઈ શકો છો. તમારે રાત્રિભોજનમાં પણ આ જ ક્રમનું પુનરાવર્તન કરવું પડશે. તેઓ દાવો કરે છે કે આ કરવાથી તમે 2 થી 3 મહિનામાં ચરબીમાંથી ફિટ થઈ જશો અને તમારું વજન સામાન્ય થઈ જશે.

લેખન સંપાદન : Infogujarat Team : નોંધ:- અમે આ લેખ માત્ર જાણકરી પુરતો આપ સુધી પોહચડીએ છીએ. ભારતીય સંસ્કૃતિના કોઈ પણ ધર્મ કે સમુદાયની લાગણીને ઠેસ પહોચાડવાનો કે અંધશ્રદ્ધા ફેલાવવાનો કોઈ હેતુ નથી..”જય હિન્દ…જય જય ગરવી ગુજરાત”જો અમારા આ લેખો ગમ્યા હોય તો લાઈક, શેર અને કમેન્ટ જરૂર કરજો!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here