શિયાળામાં વાયરલ અને અન્ય રોગોથી બચવા, આજથી તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો

0
169

શિયાળાની ઋતુ આવતા જ લોકો વિવિધ રોગોથી પરેશાન થઈ જાય છે. જેમાં વાઈરલ ઈન્ફેક્શનથી લઈને શરદી, શરદી, ઉધરસ આ બધું ચાલુ રહે છે, જેના કારણે લોકોને ડોક્ટર પાસે જવાની ફરજ પડે છે. પરંતુ અમે તમને જણાવી દઈએ કે જો તમે તમારા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરશો તો ન માત્ર તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થશે,

પરંતુ તે તમને વાયરલ ઈન્ફેક્શનથી પણ દૂર રાખશે. તો ચાલો આજે અમે તમને એવી ખાદ્ય ચીજો જણાવીએ જેને તમારે તમારા આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ અને જેથી તમે બીમારીઓથી દૂર રહી શકો. તમારા આહારમાં વધુને વધુ સલાડ અને કાચા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

શાકભાજીને વધારે રાંધવાથી તેના જરૂરી પોષક તત્વો નષ્ટ થઈ જાય છે. શિયાળામાં ખોરાક પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. આ સિઝનમાં સારું પોષણ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. જ્યારે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોય છે, ત્યારે તમે વાયરલ ચેપથી દૂર રહો છો.આ દિવસોમાં વિવિધ મોસમી ફળો બજારમાં આવે છે.

આવી સ્થિતિમાં તાજા ફળો અને બિનપ્રોસેસ્ડ ફૂડને તમારા આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ. તેનાથી તમને જરૂરી ફાઈબર, પ્રોટીન, મિનરલ્સ, વિટામિન્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મળે છે. તમારા આહારમાં શાકભાજી, કઠોળ જેવા કઠોળ, બિનપ્રોસેસ કરેલ મકાઈ, બાજરી, ઘઉં, ઓટ્સ, મૂળ શાકભાજી જેવા કે બટાકા, અરબી અને શક્કરીયાનો સમાવેશ થવો જોઈએ.

જો તમે માંસાહારી છો તો માછલી, ઈંડા અને માંસને પણ તમારા આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ. તે તમારા શરીરને હૂંફ આપે છે અને સાથે જ તમને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે.શિયાળામાં ઠંડીના કારણે તરસ ઓછી લાગે છે. પરંતુ તમારે પાણીનું પ્રમાણ ઘટાડવું જોઈએ નહીં. તમારે દરરોજ 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ.

શરીરમાં પાણી પહોંચાડવા માટે તમે લીંબુ પાણી પણ પી શકો છો. જેના કારણે તમારા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે.આ સમય દરમિયાન સંતૃપ્ત ચરબીથી દૂર રહો. તેમાં નાળિયેર તેલ, ચરબીયુક્ત માછલી, ક્રીમ, માખણ, ચીઝ અને ઘીનો સમાવેશ થાય છે.

આ કિસ્સામાં, તમે એવોકાડો, બદામ, સોયા, સૂર્યમુખી, અસંતૃપ્ત ચરબીવાળી માછલી ખાઈ શકો છો.વાયરલથી બચવા માટે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં એવી વસ્તુઓ ખાઓ જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે જેમ કે બદામ, બીજ, સફરજન, નારંગી-દ્રાક્ષ અને ઈંડા.

લેખન સંપાદન : Infogujarat Team : નોંધ:- અમે આ લેખ માત્ર જાણકરી પુરતો આપ સુધી પોહચડીએ છીએ.ભારતીય સંસ્કૃતિના કોઈ પણ ધર્મ કે સમુદાયની લાગણીને ઠેસ પહોચાડવાનો કે અંધશ્રદ્ધા ફેલાવવાનો કોઈ હેતુ નથી..”જય હિન્દ…જય જય ગરવી ગુ જરાત”જો અમારા આ લેખો ગમ્યા હોય તો લાઈક, શેર અને કમેન્ટ જરૂર કરજો! 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here