દરરોજ આટલી મિનિટ સ્વિમિંગ કરો, હૃદય અને બ્લડ પ્રેશરની બીમારી ક્યારેય નહીં થાય..

0
78

ભારતમાં બહુ ઓછા લોકો તરવાનું જાણે છે. પણ જેઓ જાણે છે કે કેવી રીતે, દરરોજ નિયમિતપણે તરવું નથી. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સ્વિમિંગ (સ્વિમિંગ બેનિફિટ્સ) તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ખાસ કરીને આનાથી તમારા હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય હંમેશા સારું રહે છે. જો તમને હૃદય સંબંધિત કોઈ સમસ્યા છે.

અથવા જો તમે તમારા હૃદયને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો દરરોજ સ્વિમિંગ શરૂ કરો.તરવું માત્ર હૃદયને સ્વસ્થ રાખતું નથી. તેના બદલે તેના અન્ય ફાયદા છે. જેમ કે સ્વિમિંગ તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, વજન ઘટાડે છે, સ્નાયુઓને ટોન કરે છે, શરીરની શક્તિમાં વધારો કરે છે, તમારું એનર્જી લેવલ વધારે છે વગેરે.

તરવું એ એરોબિક કસરતનો એક પ્રકાર છે. તમારા હૃદયને શક્તિ આપવાની સાથે, તે લોહીને પમ્પ કરીને તેની કાર્યક્ષમતા પણ વધારે છે.એવું કહેવાય છે કે દરરોજ 30 મિનિટ સ્વિમિંગ કરવાથી હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ 30 થી 40 ટકા ઓછું થઈ જાય છે.

તરવું માત્ર તમારું હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરતું નથી, પરંતુ સારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ વધારે છે. તો ચાલો કોઈ પણ વિલંબ કર્યા વિના સ્વિમિંગના બીજા ઘણા ફાયદાઓ જાણીએ.હૃદય એ શરીરના બાકીના સ્નાયુઓની જેમ એક સ્નાયુ છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તેનો વધુ ઉપયોગ કરીને તેને મજબૂત બનાવી શકો છો.

હૃદય દરેક ધબકારા સાથે લોહી પંપ કરવાનું કામ કરે છે. જેના કારણે તમારા આખા શરીરમાં લોહી વહે છે.જો તમારા હૃદયના ધબકારા ઓછા રહે છે, તો હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ પણ ઓછું છે. સામાન્ય વ્યક્તિના નીચા આરામ કરતા હાર્ટ રેટ 60-70 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ છે.

જ્યારે તરવૈયાઓમાં તે 40 હૃદયના ધબકારા પ્રતિ મિનિટ રહે છે.જો તમે દરરોજ 30 મિનિટ સ્વિમ કરો છો.તો તમે તમારું હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકો છો. વાસ્તવમાં તરવું એ એરોબિક કસરત પણ છે જે તમારા હૃદયને મજબૂત બનાવે છે. જો બ્લડપ્રેશર કંટ્રોલમાં રહેશે તો હાર્ટની સમસ્યા પણ ઓછી થશે.

અઠવાડિયામાં 2.5 કલાક કસરત કરવી એ હૃદય માટે હેલ્ધી ગણાય છે.તરવાથી શ્વાસ સંબંધિત સમસ્યાઓનો અંત આવે છે. એક તરવૈયા સામાન્ય વ્યક્તિ કરતાં લાંબા અને ઊંડા શ્વાસ લઈ શકે છે.તેનું કારણ એ છે કે તરવાથી શરીરના સ્નાયુઓ અને હૃદયના ધબકારા સુધરે છે.

આનાથી તમારા ફેફસા વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરે છે. મતલબ કે તમે જેટલું વધુ તરશો, તેટલું તમારું હૃદય અને શ્વાસ સુધરશે.તરવાથી હૃદયના ધબકારા સુધરે છે, તેથી લોહીની પૂરતી માત્રા પણ શરીરમાં પહોંચે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો આખા શરીરમાં તમારું રક્ત પરિભ્રમણ સારું રહે છે. જેના કારણે હાથ-પગ સુન્ન થવાની કે કળતર થવાની સમસ્યા નથી થતી.

લેખન સંપાદન : Infogujarat Team : નોંધ:- અમે આ લેખ માત્ર જાણકરી પુરતો આપ સુધી પોહચડીએ છીએ. ભારતીય સંસ્કૃતિના કોઈ પણ ધર્મ કે સમુદાયની લાગણીને ઠેસ પહોચાડવાનો કે અંધશ્રદ્ધા ફેલાવવાનો કોઈ હેતુ નથી..”જય હિન્દ…જય જય ગરવી ગુજરાત”જો અમારા આ લેખો ગમ્યા હોય તો લાઈક, શેર અને કમેન્ટ જરૂર કરજો!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here