તમે સાયકલ ચલાવીને ફિટ રહી શકો છો. જેના માટે તમારે તેને સવારે દોડવું જોઈએ. કારણ કે તે સમય તમારા શરીર માટે શ્રેષ્ઠ છે. આનાથી તમને ઘણા ફાયદા પણ થશે. બાળપણમાં દરેક વ્યક્તિને સાયકલ ચલાવવાનું પસંદ હોય છે. પરંતુ જો તમે ફિટ રહેવા માંગતા હોવ તો પણ તમે તેને રોજ ચલાવી શકો છો.
તેનાથી તમારું શરીર એનર્જીથી ભરેલું રહેશે અને વજન ઘટાડવામાં પણ કામ કરશે. આ તમારા હૃદય અને મગજ બંનેને સ્વસ્થ રાખે છે. પરંતુ આજે અમે તમને એક દિવસમાં કેટલી વાર ચલાવો છો અને તેના ફાયદા વિશે પણ જણાવીશું. દિવસમાં કેટલા સમય માટે ચક્ર નિષ્ણાતોના મતે, તમારે દરરોજ 30 થી 60 મિનિટ સુધી સાયકલ ચલાવવી જોઈએ.
કારણ કે તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે હમણાં જ સાયકલ ચલાવવાનું શરૂ કરી રહ્યા છો, તો શરૂઆતમાં અડધા કલાકથી વધુ દોડશો નહીં. સાયકલ ચલાવવાના ફાયદાવજન નિયંત્રણ કસરતવજન કંટ્રોલ કરવું હોય તો સાયકલ ચલાવો. સાયકલ ચલાવવાથી માત્ર હૃદયના ધબકારા વધે છે, પણ ચરબી પણ ઝડપથી ઓછી થાય છે.
સાયકલ ચલાવવાથી કેલરી ઝડપથી બર્ન થાય છે. સુગર નિયંત્રિત થાય છે જે લોકો દરરોજ 30 મિનિટથી વધુ સમય માટે સાઇકલ ચલાવે છે તેમને ભવિષ્યમાં ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ 40 ટકા ઓછું હોય છે. સાયકલ ચલાવવાથી શુગર કંટ્રોલમાં રહે છે. હાડકાં મજબૂત થાય છે સાયકલ ચલાવવી એ સ્નાયુઓ માટે સારી કસરત છે.
જો તમને ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટીસ છે તો સાયકલ ચલાવવી એ તમારા માટે એક ઉત્તમ કસરત છે. સાયકલિંગ એ ઓછી અસરવાળી કસરત છે જે સાંધા પર થોડો ભાર મૂકે છે. ડિપ્રેશનની સારવાર કરવામાં આવે છે સતત સાયકલ ચલાવવાથી ડિપ્રેશન, તણાવ અને ચિંતા ઓછી થઈ શકે છે.કેલરી ઝડપથી બર્ન કરે છે કસરત દ્વારા,
તમે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 2,000 કેલરી બર્ન કરી શકો છો. તમે જેટલી વધુ સાયકલ ચલાવશો, તેટલી વધુ કેલરી તમે બર્ન કરશો. તેથી તેને વહેલા ચલાવવાનું શરૂ કરો જેથી કરીને તમે સ્વસ્થ રહો. આ ઉપરાંત અંત સાધનો જેના વડે પગ ના ભાગો ઘુંટણ ને વ્યવસ્થિત કસરત મળી રહે તે ખુબ ફાયદા કારક સાબિત થતા હોય છે તેનો ઉપયોગ પણ કરી શકો.
લેખન સંપાદન : Infogujarat Team : નોંધ:- અમે આ લેખ માત્ર જાણકરી પુરતો આપ સુધી પોહચડીએ છીએ.ભારતીય સંસ્કૃતિના કોઈ પણ ધર્મ કે સમુદાયની લાગણીને ઠેસ પહોચાડવાનો કે અંધશ્રદ્ધા ફેલાવવાનો કોઈ હેતુ નથી..”જય હિન્દ…જય જય ગરવી ગુ જરાત”જો અમારા આ લેખો ગમ્યા હોય તો લાઈક, શેર અને કમેન્ટ જરૂર કરજો!
