જો શિયાળામાં બીમાર ન પડવું હોઈ તો આજે જ અપનાવી લો આ 5 ટીપ્સ, બીમારી ભાગી જશે દુર..

0
136

શિયાળો આવી ગયો છે. પરંતુ ઠંડીના વાતાવરણ સાથે ઘણી બીમારી લઇ આવે છે. આ વાતાવરણમાં લાઇફસ્ટાઇલ અને ખાન-પાનનું ખુબ ધ્યાન રાખવું પડે છે નહીંતર જલ્દી બીમાર પડવાની સંભાવના વધી જાય છે. ઠંડીની સીઝન માટે એવી તૈયારી કરવી જોઈએ જેનાથી તમારું શરીર અંદરથી મજબૂત હોય અને કોઈ પ્રકારના વાયરલ સાથે લડી શકે. આઓ જાણીએ કે ઠંડીના વાતાવરણમાં તમારે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

આહારમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ લો – શિયાળાની ઋતુમાં ફ્લૂ, સાંધાના દુખાવા અને ચેપના કેસ વધુ વધે છે. તેમને રોકવા માટે, તમારે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ ખોરાક લેવો જોઈએ. જેમ કે અખરોટ, બદામ, ફ્લેક્સસીડ અને ફેટી માછલી. આ બધી વસ્તુઓ કુદરતી બળતરા વિરોધી છે અને તેમાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ પણ હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.

શરીરને ગરમ રાખો– ઠંડા હવામાનમાં સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે શરીરને ગરમ રાખવું નહીંતર તમે સરળતાથી બીમાર પડી શકો છો. તમારા શરીરને સંપૂર્ણપણે ઢાંકી દે તેવા કપડાં પહેરો. કપડાં યોગ્ય રીતે ન પહેરવાથી તમને શરદી, ઉધરસ અને વાયરલ તાવનું જોખમ રહેલું છે.

ફળો અને શાકભાજી ખાઓ– શિયાળાની ઋતુમાં ખાવા-પીવાના ઘણા વિકલ્પો હોય છે. આ ઋતુમાં ફળો અને શાકભાજી ખૂબ જ ખાવા જોઈએ. આના કારણે, વિટામિન એ, સી, બી અને ફાઇબરની પૂરતી માત્રા તમારા શરીરમાં પહોંચશે. સારી માત્રામાં શાકભાજી અને ફળો રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને ચયાપચય સુધારે છે. આ શિયાળામાં શરીરને અંદરથી ફિટ રાખે છે.

વારંવાર ખાવાની આદત ટાળો– આ સિઝનમાં કાર્બનું સેવન વધી જાય છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે વધુ કાર્બ ખાવાથી સેરોટોનિન હોર્મોન વધે છે, જે મૂડ સારૂ રાખે છે. તેનાથી વારંવાર ખાવાની ઈચ્છા વધે છે. તેનાથી બચવા માટે, હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ કરો જેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ અને પ્રોટીનનું યોગ્ય મિશ્રણ હોય. જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે બદામ, સીડ્સ અને ફળો ખાઓ અને ચિપ્સ, ચોકલેટથી દૂર રહો.

હાઈડ્રેટેડ રહો – શિયાળામાં પાણીનું સેવન ઓછું થઈ જાય છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય, ત્વચા અને વાળ પર ખરાબ અસર કરે છે. શરીર માટે પૂરતું પાણી જરૂરી છે, પછી ભલે ગમે તે ઋતુ હોય. પૂરતું પાણી પીવાથી, તમે ઠંડીના દિવસોમાં પણ ખૂબ સક્રિય રહેશો. આ સાથે તમારા શરીરને અંદરથી હૂંફ પણ મળશે. આ સિઝનમાં તમે પાણી સિવાય હર્બલ ટી અને સૂપનું પણ સેવન કરી શકો છો.

લેખન સંપાદન : Infogujarat Team : નોંધ:- અમે આ લેખ માત્ર જાણકરી પુરતો આપ સુધી પોહચડીએ છીએ.ભારતીય સંસ્કૃતિના કોઈ પણ ધર્મ કે સમુદાયની લાગણીને ઠેસ પહોચાડવાનો કે અંધશ્રદ્ધા ફેલાવવાનો કોઈ હેતુ નથી..”જય હિન્દ…જય જય ગરવી ગુ જરાત”જો અમારા આ લેખો ગમ્યા હોય તો લાઈક, શેર અને કમેન્ટ જરૂર કરજો! 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here