માત્ર મોંઘો આહાર જ નહીં, તમે દરરોજ આ 5 ફળો ખાવાથી તમારા શરીરનું વજન પણ..

0
93

આજકાલ દુનિયાભરમાં લોકોની ખાવાની આદતો બદલાઈ ગઈ છે. આ સાથે જ દુનિયાભરના તમામ તણાવને કારણે માણસ પરેશાન થવા લાગ્યો છે. ઘણા લોકો આ તણાવને કારણે એક યા બીજી વસ્તુ ખાતા રહે છે. જેના કારણે તેમનું વજન વધે છે. આંખ ખુલે ત્યારે જિમ અને ડાયટનો સહારો ઝડપી લેવાય છે. આ સાથે, ઘણા લોકો ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા ખોરાકને છોડી દે છે.

જ્યારે પણ આપણે આહાર તરફ જઈએ છીએ ત્યારે સામાન્ય રીતે વજન ઘટાડવા માટે ફળો તરફ જઈએ છીએ. જો રોજિંદા આહારમાં અનાજને બદલે ફળોનો સમાવેશ કરવામાં આવે તો કદાચ વજન ઝડપથી ઘટશે, આ દરેકની વિચારસરણી છે. પરંતુ જ્યારે આપણે આ બધું કર્યા પછી પણ વજન ઓછું કરી શકતા નથી ત્યારે આપણને વધુ મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે.આનું સૌથી મોટું કારણ યોગ્ય ફળોની પસંદગી ન કરવી હોઈ શકે.

અજ્ઞાનતાના કારણે આપણે એવા ફળોનું પણ સેવન કરીએ છીએ, જે ડાયટિંગ દરમિયાન ન ખાવા જોઈએ. આના કારણે આપણી દિવસભરની મહેનત વ્યર્થ જાય છે અને આપણે વર્કઆઉટ કરીને જે કેલરી બર્ન કરીએ છીએ તે શરીરમાં પાછી આવે છે. એટલા માટે જ્યારે પણ તમે ડાયેટ પ્લાન બનાવો ત્યારે ફળ પસંદ કરતા પહેલા તેની સંપૂર્ણ માહિતી લો.કેળાને સુપરફૂડ માનવામાં આવે છે.

પરંતુ જો તમે વજન ઘટાડવા દરમિયાન તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરો છો, તો ચોક્કસપણે તેના વિશે વિચારો. કેળામાં ભરપૂર માત્રામાં કેલરી હોય છે જેમાં કુદરતી મીઠાશ હોય છે. એક કેળામાં લગભગ 150 કેલરી હોય છે, જે લગભગ 37.5 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ જેટલી હોય છે. 2 થી 3 કેળા ખાવાને બદલે જો તમે દિવસમાં માત્ર 1 કેળું ખાશો તો તે તમારા માટે સારું રહેશે.શરીરના ફાયદાના હિસાબે દ્રાક્ષ ખૂબ જ સારું ફળ છે.

પરંતુ દ્રાક્ષ ચરબી અને ખાંડ બંનેમાં ભરપૂર હોય છે. જો 100 ગ્રામ દ્રાક્ષની વાત કરીએ તો તેમાં લગભગ 67 કેલરી અને 16 ગ્રામ ખાંડ હોય છે. આના નિયમિત સેવનથી તમારું વજન પણ વધી શકે છે.એ ફળોનો રાજા છે, આખરે આ ફળ ખાવાની કોણ ના પાડી શકે. કેરીના એક ટુકડામાં 99 કેલરી હોય છે. એક વખત કેરી ખાવાથી આપણે આપણા શરીરમાં 25 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ લઈએ છીએ.

કેરીમાં લગભગ 23 ગ્રામ કુદરતી ખાંડ અને લગભગ 3 ગ્રામ ફાઇબર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં કેરી ખાઓ, પરંતુ મર્યાદિત માત્રામાં, નહીં તો વજન ઘટાડવું તમારું સપનું બનીને રહી જશે.એવોકાડો પણ એક એવું ફળ છે જે ઉચ્ચ કેલરીથી ભરપૂર છે. માહિતી અનુસાર, આ ફળના 100 ગ્રામમાં લગભગ 160 કેલરી હોય છે.

તેમાં હેલ્ધી ફેટ પણ હોય છે, આ સ્થિતિમાં તેનું સેવન ન કરવું જોઈએ.કિસમિસ અને કિસમિસમાં પણ દ્રાક્ષ કરતાં ઘણી વધારે કેલરી હોય છે. એક કપ કિસમિસમાં 500 કેલરી હોય છે. તે જ સમયે, સમાન માત્રામાં કિસમિસમાં 450 થી વધુ કેલરી જોવા મળે છે. એટલા માટે વજનનું કામ કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખો કે બને ત્યાં સુધી તેનું સેવન ન કરવું જોઈએ.

લેખન સંપાદન : Infogujarat Team : નોંધ:- અમે આ લેખ માત્ર જાણકરી પુરતો આપ સુધી પોહચડીએ છીએ. ભારતીય સંસ્કૃતિના કોઈ પણ ધર્મ કે સમુદાયની લાગણીને ઠેસ પહોચાડવાનો કે અંધશ્રદ્ધા ફેલાવવાનો કોઈ હેતુ નથી..”જય હિન્દ…જય જય ગરવી ગુજરાત”જો અમારા આ લેખો ગમ્યા હોય તો લાઈક, શેર અને કમેન્ટ જરૂર કરજો!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here