દૂધનું સેવન આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તમામ ઉંમરના લોકો માટે દૂધનું સેવન ખૂબ જ જરૂરી માનવામાં આવે છે. દૂધ એક સંપૂર્ણ આહાર કહેવાય છે.
દૂધમાં ઘણા જરૂરી પોષક તત્વો જેવા કે કેલ્શિયમ, ફોસ્ફરસ, પ્રોટીન, પોટેશિયમ હોય છે જે આપણા શરીરને ઘણા ફાયદા પૂરા પાડે છે. જો દૂધ પીવામાં આવે તો આપણા હાડકાં મજબૂત રહે છે. એટલું જ નહીં પણ સ્નાયુઓ અને આપણા દાંત પણ મજબૂત બને છે.
ઘણીવાર એવું જોવામાં આવ્યું છે કે કેટલાક લોકો દૂધનું સેવન કરે છે પરંતુ તેઓ દૂધને પચાવતા નથી, જેના કારણે તેઓ દૂધ પીવાથી દૂર રહે છે. દૂધ પીધા પછી આવા લોકોને પેટમાં ગેસ જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે
અથવા તેઓ દૂધ પચાવી શકતા નથી. દૂધ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ઉપયોગી છે. જો તમે યોગ્ય સમયે દૂધનું સેવન કરો છો, તો તે તમને કોઈ પણ રીતે નુકસાન નહીં કરે.
તમને જણાવી દઈએ કે દરેક વ્યક્તિનું પાચન અલગ અલગ હોય છે, તેથી અલગ અલગ સમયે દૂધનું સેવન કરી શકાય છે. આજે અમે તમને આ લેખ દ્વારા જણાવીશું કે દૂધનું સેવન કરવાનો યોગ્ય સમય કયો છે? અને તે કેટલું નશામાં હોવું જોઈએ તેની માહિતી આપવાના છીએ, જેનાથી આપણા સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થશે.
જાણો ક્યારે દૂધનું સેવન કરવું, પાચન સ્વસ્થ રહેશે 1. ઘણા લોકો એવા છે જે દૂધ પીવે છે પણ તેમને દૂધ પચતું નથી. આવી સ્થિતિમાં તે લોકોએ સવારે ખાલી પેટ દૂધ પીવું જોઈએ નહીં. જો દૂધ ખાલી પેટ પીવામાં આવે તો એસિડિટીની સમસ્યા થવાની સંભાવના રહે છે. તમે સવારે નાસ્તા પછી દૂધનું સેવન કરી શકો છો.
2. રાત્રે સૂતા પહેલા દૂધ પી શકાય છે, તે સારી .ઉઘમાં મદદ કરે છે. તમને જણાવી દઈએ કે તેમાં ટ્રિપ્ટોફન નામનો એમિનો એસિડ હાજર છે, જે ઉઘમાં ખૂબ મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. દૂધનું સેવન કરવાથી શરીરને આરામ મળે છે અને sleepંઘ લાવનાર હોર્મોન (મેલાટોનિન) ગુપ્ત થાય છે, જે તમને સારી .ઉઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે.
3. દરેક ઉંમરના લોકોએ સાંજે એક ગ્લાસ દૂધ પીવું ખૂબ જ જરૂરી માનવામાં આવે છે. જો આપણે આયુર્વેદના દૃષ્ટિકોણથી જોઈએ તો, દૂધ પીવાનો યોગ્ય સમય રાત્રે છે. એટલા માટે તમારે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ દૂધનું સેવન કરવું જોઈએ. તે શારીરિક અને માનસિક તણાવ દૂર કરે છે.
જાણો કે રોજ કેટલું દૂધ પીવું જરૂરી છે તમારામાંના મોટાભાગના લોકોના મનમાં આ પ્રશ્ન આવતો જ હશે કે આખરે વ્યક્તિએ દરરોજ કેટલું દૂધ પીવું જોઈએ? અમે તમને જણાવી દઈએ કે દરેક વ્યક્તિની દૂધ સંબંધિત જરૂરિયાત તેની ઉંમર પર આધારિત છે
કારણ કે દરેક વ્યક્તિનું સમાન પરિમાણ યોગ્ય નથી. ઇન્ડિયન કાઉન્સિલ ઓફ મેડિકલ રિસર્ચના રિપોર્ટ અનુસાર, 18 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોએ દરરોજ એકથી બે ગ્લાસ દૂધનું સેવન કરવું જોઈએ. આ ઉંમરે યુવાનોને દરરોજ 600 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમની જરૂર હોય છે.
જાણો ઉંમર પ્રમાણે કેટલું દૂધ પીવું જોઈએ 1 થી 3 વર્ષની વયના બાળકોને દરરોજ 100 થી 200 મિલી દૂધ પીવાની જરૂર છે, આ શરીરને યોગ્ય માત્રામાં કેલ્શિયમ આપશે.,4 થી 10 વર્ષની વયના બાળકોએ દરરોજ 200 થી 300 મિલી દૂધ પીવું જોઈએ.,11 થી 18 વર્ષના બાળકોએ દરરોજ ઓછામાં ઓછા ત્રણ કપ દૂધ પીવું જોઈએ, તેના કારણે શરીર અને માનસિક વિકાસ ઝડપથી થાય છે.,18 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોએ દરરોજ એકથી બે ગ્લાસ દૂધ પીવું જોઈએ.
લેખન સંપાદન : Infogujarat Team : નોંધ:- અમે આ લેખ માત્ર જાણકરી પુરતો આપ સુધી પોહચડીએ છીએ.ભારતીય સંસ્કૃતિના કોઈ પણ ધર્મ કે સમુદાયની લાગણીને ઠેસ પહોચાડવાનો કે અંધશ્રદ્ધા ફેલાવવાનો કોઈ હેતુ નથી..”જય હિન્દ…જય જય ગરવી ગુજરાત”જો અમારા આ લેખો ગમ્યા હોય તો લાઈક, શેર અને કમેન્ટ જરૂર કરજો! ak
