ઉનાળામાં હીટ સ્ટ્રોક માટે કરો આ ઉપાય, શરીરને તરત જ રાહત મળશે..

ઉનાળામાં ઘણા લોકોને હીટ સ્ટ્રોક થાય છે. જેના કારણે ક્યારેક નાકમાંથી લોહી આવવા લાગે છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપ અને લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહેવાથી હીટ સ્ટ્રોકની સમસ્યા થાય છે. હીટ સ્ટ્રોકના કિસ્સામાં, નીચે દર્શાવેલ ઉપાયો અજમાવો. આ ઉપાયોની મદદથી હીટ સ્ટ્રોક મટી જશે અને તમને તરત જ રાહત મળશે.

ચાલો જાણીએ હિટ સ્ટ્રોકના ઉપાય. હીટ સ્ટ્રોકના કિસ્સામાં વધુ પાણીનું સેવન કરો અને શક્ય હોય તો પંખા કે AC નીચે બેસી જાઓ. આમ કરવાથી શરીર ઠંડુ પડી જશે અને ગરમી બહાર આવશે.હીટ સ્ટ્રોક ગરમીના કારણે થાય છે. જ્યારે હીટ સ્ટ્રોક આવે છે, ત્યારે શરીર ખૂબ ગરમ થઈ જાય છે.

આ સ્થિતિમાં, હીટ સ્ટ્રોક થતાં જ, તમારા માથા પર ભીનું કપડું રાખો. આમ કરવાથી શરીરની ગરમી ધીરે ધીરે ઓછી થવા લાગશે. અથવા પગ નીચે બરફ ઘસો. આમ કરવાથી પણ હીટ સ્ટ્રોકની અસર ઓછી થવા લાગશે.જ્યારે તમને હીટ સ્ટ્રોક લાગે ત્યારે લીંબુ પાણીનું સેવન કરો. એક ગ્લાસ લો અને તેની અંદર બે લીંબુનો રસ કાઢો.

પછી તેની અંદર ખાંડ અને ઠંડુ પાણી નાખો. આ પાણી પીવાથી હીટ સ્ટ્રોક મટી જશે.કાચી ડુંગળી ખાવાથી પણ હીટસ્ટ્રોક મટે છે. એટલા માટે જ્યારે તમને હીટ સ્ટ્રોક લાગે ત્યારે તમે કાચી ડુંગળીનું સેવન પણ કરી શકો છો.હીટ સ્ટ્રોકથી કેવી રીતે બચવુંહીટ સ્ટ્રોકથી બચવા માટે નીચેની બાબતોનું ધ્યાન રાખો.

1. જો શક્ય હોય તો બપોરના તડકામાં ઘરમાં જ રહો અને બહાર જવાનું ટાળો.2. જો કોઈ કારણસર તમારે તડકામાં જવું પડે. તેથી સુતરાઉ કપડાં જ પહેરો. એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે તમારા કપડાં કાળા રંગના ન હોવા જોઈએ. ઉનાળામાં હળવા રંગના કપડાં પહેરવા શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.

3. સન પ્રોટેક્શન ચશ્મા પણ લગાવો.4. ઉનાળામાં રોજ નારિયેળ પાણી પીવો. આમ કરવાથી શરીર અંદરથી ઠંડુ રહે છે અને હીટ સ્ટ્રોકથી સુરક્ષિત રહે છે.5. તમારા આહારમાં ઠંડી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવાનું ભૂલશો નહીં. ઉનાળામાં દહીં, ભાત, લસ્સી અને અન્ય વસ્તુઓનું વધુ સેવન કરો.

6. શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દો. આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવો. આમ કરવાથી ડિહાઇડ્રેશન નહીં થાય.7. તડકામાં લાંબા સમય સુધી ઊભા ન રહો. જો શક્ય હોય તો, તમારી સાથે એક છત્રી રાખો.8. ઉનાળાની ઋતુમાં મસાલેદાર ખોરાક ખાવાનું ટાળો. 

તમે ઘરે જે પણ ખોરાક રાંધો છો, તે વધુ સારું રહેશે જો તમે વધુ પડતા મસાલા અને તેલનો ઉપયોગ ન કરો.8. ઉનાળામાં વધુ પડતી ચા અને કોફી ન પીવી.ઉપર જણાવેલ બાબતોનું ધ્યાન રાખવાથી હીટ સ્ટ્રોકથી તમારું રક્ષણ થશે અને શરીર અંદરથી ઠંડુ રહેશે. આ સાથે શરીરમાં પાણીની કમી પણ નહીં થાય.

લેખન સંપાદન : Infogujarat Team : નોંધ:- અમે આ લેખ માત્ર જાણકરી પુરતો આપ સુધી પોહચડીએ છીએ. ભારતીય સંસ્કૃતિના કોઈ પણ ધર્મ કે સમુદાયની લાગણીને ઠેસ પહોચાડવાનો કે અંધશ્રદ્ધા ફેલાવવાનો કોઈ હેતુ નથી..”જય હિન્દ…જય જય ગરવી ગુજરાત”જો અમારા આ લેખો ગમ્યા હોય તો લાઈક, શેર અને કમેન્ટ જરૂર કરજો!